「整体や整骨院で施術を受けたら、体が軽くなると思っていたのに、逆にだるくなった…」
「翌日、筋肉痛のような痛みが出て不安になった…」
こんな経験をしたことはありませんか？
実は、これは**「好転反応」**と呼ばれるもので、施術によって体が変化する過程で起こる一時的な反応です。
でも、好転反応って何？本当に良いことなの？長引く場合はどうすればいいの？
そんな疑問をお持ちのあなたのために、今回は整体後の好転反応について、詳しく解説していきます。NAOSEL伊都整骨院ならではのサポートについてもご紹介しますので、ぜひ最後までお読みください。
1. 好転反応とは？整体後に体がだるくなる理由
好転反応とは？
好転反応とは、整体や整骨院での施術によって体が変化する際に、一時的に起こる反応のことです。
施術によって筋肉や血流の状態が変わることで、体が「正常な状態に戻ろうとする過程」で一時的にだるさや筋肉のハリを感じることがあります。
「正常な状態に戻ろうとする」って、なんだか良いことのように聞こえますよね。でも、具体的にはどんなことが起こるのでしょうか？
主な好転反応の例
✅ 体がだるい・重く感じる
✅ 筋肉痛のような痛みが出る
✅ 頭がぼんやりする・眠気が強くなる
✅ 腰や肩の違和感を感じる
✅ 一時的な発熱や吐き気
これらの症状は、施術によって体のバランスが変化し、回復しようとしているサインです。まるで、冬眠から目覚めた動物が、少しずつ体を慣らしていくようなイメージですね。
2. 好転反応が起こる理由
好転反応は、具体的にどんなメカニズムで起こるのでしょうか？主な理由を3つご紹介します。
血流の変化
整体や整骨院での施術によって血流が良くなると、体内の老廃物が一気に流れ出し、だるさや眠気を感じることがあります。
💡 例： デスクワークで長時間同じ姿勢が続いていた人が施術を受けると、一時的に血行が活発になり、だるさや重さを感じることがある。
これは、例えるなら、長い間止まっていた川の流れが急に勢いを増し、溜まっていた泥やゴミが一気に流れ出すようなイメージです。
筋肉の調整
長年の姿勢のクセや筋肉の緊張が施術によってほぐれることで、普段使っていなかった筋肉が動き始め、軽い筋肉痛のような症状が出ることがあります。
💡 例： 猫背の方が施術後に肩周りの違和感を感じるのは、正しい姿勢を保つための筋肉が働き始めた証拠。
これは、運動不足だった人が久しぶりに運動をすると筋肉痛になるのと同じ原理です。
神経系の調整
体が本来のバランスを取り戻す過程で、自律神経の働きが活発になり、眠気や頭のぼんやり感を感じることがあります。
💡 例： 交感神経（活動モード）優位だった人が施術後にリラックスし、副交感神経が活性化することで眠気を感じる。
これは、例えるなら、いつもアクセルを踏みっぱなしだった車が、ようやくブレーキをかけて落ち着いた状態になるようなイメージです。
これらは一時的なものであり、体が整っていく過程で自然に落ち着くことがほとんどです。
3.好転反応と「揉み返し」の違い
「好転反応」と「揉み返し」は混同されやすいですが、実は異なるものです。
🔹 好転反応と揉み返しの違い
好転反応は体の自然な調整であり、心配する必要はありません。しかし、症状が強く長引く場合は、施術者に相談しましょう。
4. 好転反応が出やすい人・出にくい人
好転反応は誰にでも起こるわけではありません。以下のような方は、特に出やすい傾向があります。
✅ 慢性的な体の不調を抱えている人✅ 運動不足で血流が滞りがちな人✅ 冷え性の人（血流の流れが悪い）✅ ストレスを多く抱えている人
これらの人は、整体による変化を感じやすいため、一時的に反応が出ることがあります。
5. 好転反応が出たときの正しい対処法
好転反応は、体が良くなるためのサインとはいえ、症状によっては辛いと感じることもあるでしょう。そこで、辛い好転反応を乗り越えるための対策をご紹介します。
① しっかり水分をとる
施術後は血流が良くなり、体内の老廃物が流れやすくなるため、水分をとって排出を促すことが大切です。
✅ 目安は 常温の水を1日1.5〜2Lこまめに水分補給をすることで、老廃物の排出をスムーズにし、体への負担を軽減することができます。
② 無理に動かさず、リラックスする
好転反応が出たときは、無理に動きすぎず、体を休めるのが◎
✅ 施術後は 激しい運動を避け、ストレッチ程度にとどめるまるで、風邪を引いた時に安静にするように、体を休めることで、回復を促すことができます。
③ 睡眠をしっかりとる
体の調整が進むと眠気を感じることがあるため、しっかり休むことで回復がスムーズになります。
✅ 施術当日は いつもより30分早く寝るのがおすすめ睡眠は、体と心を癒す最高の薬です。いつもより少し早めにベッドに入り、質の高い睡眠を確保しましょう。
6. NAOSEL伊都整骨院ならではのサポート
「好転反応かと思ったら、なかなかスッキリしない…」
「症状が長引いて不安…」
そんな方には、NAOSEL伊都整骨院のIMリセット整体がおすすめです！
一般的な整体とNAOSEL伊都整骨院の違い
IMリセット整体では、姿勢の分析をもとに、体の深部の筋肉（インナーマッスル）にアプローチし、好転反応を最小限に抑えながら、体のバランスを整えます。
一般的な整体では、表面的な筋肉をほぐすことが中心ですが、NAOSEL伊都整骨院では、体の土台となるインナーマッスルに着目し、根本的な解決を目指します。
7. まとめ｜好転反応を正しく理解しよう
☑ 好転反応とは、施術による体の変化の一時的な反応
☑ 血流や神経の調整が進むことで、だるさや眠気を感じることがある
☑ 水分補給・リラックス・睡眠を意識して回復をサポート
☑ 不安な場合は、NAOSEL伊都整骨院にご相談ください
【NAOSEL伊都整骨院のIMリセット整体】好転反応を最小限に
NAOSEL伊都整骨院では、姿勢分析ツールを活用し、一人ひとりの体の状態に合わせた施術を行うため、好転反応が出にくいように調整が可能です。
「長年の体の不調を、本気でなんとかしたい」
「健康な体で毎日を過ごしたい」そんな方は、ぜひ一度NAOSEL伊都整骨院へご相談ください！